对于许多高尔夫球爱好者来说，沙坑球是再讨厌不过的了。一杆击出，球飞向了沙坑，我们就开始紧张起来，当它落入沙坑，每个人都可能要骂一句。不过，骂过之后，我们应该想好一个计划，将球救出沙坑，让其回到球道或者攻上果岭。
首先必须清楚认识沙坑球，消除对沙坑球的害怕情绪，它并不会致人于死地。这个十分重要，对沙坑球的恐惧带来的是身体和精神的紧张，这对挥杆是毫无好处的。
球落入果岭周围的沙坑是最普遍的，如果球停在沙面，请遵照以下原则打球：最好使用S杆，它是为打沙坑球特别设计的。在沙中最主要是身体要站稳，方法是找好着脚点之后，小幅度地移动双脚，将鞋底摁入沙中，这样就有了一个稳定的下盘。注意，必须采用开脚位，并打开杆面，球位于站位中间靠前。不要想着将球击出，而是将球下面的沙子击出，让其带动球飞向果岭。练习的时候可以围绕着球画一个圈，直径约三个球大小，试着将圈里的沙子击出。
记住，沙坑是一个障碍，规则规定，击球前球杆不可碰及沙子，所以如果你需要练习一下挥杆，请在沙坑外边进行，在进入沙坑之前握好杆，并确定杆面的目标方向和站位，将一切在脑中安排好再进入沙坑，避免不小心碰及沙子而多加冤枉杆数。
还需在次说明的是，千万不要害怕沙坑球，恐惧情绪只会带来紧张并使得全身肌肉绷紧，这就抑制了顺畅的挥杆，导致减速，这样你永远无法将球击出沙坑。
